一日之计在于晨，现代人生活节奏快，很多人经常熬夜加班，早上起不来，经常早餐都是随便对付，不少人都是吃点馒头稀饭，有些甚至直接吃点零食或者不吃早餐，长此以往，就很容易伤害肠胃，甚至引发一些疾病。

　　今天要提到的这两种粥，就不建议经常吃，否则不仅伤胃，还可能会增加患癌风险。

　　稀饭配咸菜是很多人早餐的首选，但是这种搭配却存在一些潜在的健康风险。首先，咸菜在制作的步骤中，很可能会产生不少亚硝酸盐，长期摄入可能会增加患癌症的风险。

　　其次，稀饭本身是一种高淀粉食物，过多摄入会导致血糖波动，增加患糖尿病的风险。因此，我们该尽量避免稀饭配咸菜的食用。

　　替代品建议：可以再一次进行选择搭配新鲜蔬菜或者水果来代替咸菜，这样不但可以增加膳食纤维的摄入，还能提供更多的维生素和矿物质。另外，可以再一次进行选择糙米或者杂粮粥来代替稀饭，这样既能满足能量需求，又能提供更多的营养物质。

　　很多人喜欢在煮粥时加入一些坚果，比如花生、核桃等。然而，如果这些坚果发霉了，就会产生黄曲霉素等致癌物质，长期摄入可能会对胃部造成伤害。

　　此外，坚果本身含有较高的脂肪和蛋白质，过多摄入可能会增加胃肠负担，导致消化不良等问题。

　　替代品建议：可以再一次进行选择新鲜的坚果来代替发霉的坚果，确保食品的安全性。另外，可以再一次进行选择一些易消化的食材，比如绿豆、红豆等来代替坚果，这样既能提供营养，又能减轻胃肠负担。

　　秋天是一个渐渐凉爽的季节，人们开始追求温暖和舒适。喝粥成为了秋天的一种常见选择。那么，秋天适合喝什么粥呢？

　　红豆薏米粥是秋天的一种理想选择。红豆具有补血养颜的功效，而薏米则有利尿消肿的作用。

　　这款粥既能滋补身体，又能帮助排除体内湿气，很适合秋天的气候。制作红豆薏米粥时，可以将红豆和薏米提前浸泡，然后加入适量的水煮熟，最后加入适量的冰糖调味即可。

　　南瓜粥不仅味道鲜美，而且具有补血、养颜、润肺的功效。制作南瓜粥时，可以将南瓜切块后加入适量的水煮熟，再用搅拌机打成泥状，最后加入适量的糯米粉搅拌均匀即可。

　　银耳莲子粥是秋天滋补养颜的佳品。银耳富含胶质和维生素，具有滋润肌肤、养颜美容的功效；莲子则具有补脾益肾、润肺止咳的作用。制作银耳莲子粥时，可以将银耳提前泡软，莲子提前煮熟，然后将两者一起加入适量的水煮熟，最后加入适量的冰糖调味即可。

　　黑米红枣粥是秋天补血养颜的好选择。黑米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、养血益气的功效；

　　红枣则具有补中益气、养血安神的作用。制作黑米红枣粥时，可以将黑米提前浸泡，红枣去核，然后将两者一起加入适量的水煮熟，最后加入适量的冰糖调味即可。

　　总结：秋天适合喝的粥有红豆薏米粥、南瓜粥、银耳莲子粥和黑米红枣粥。这些粥品不仅味道美味，而且有着非常丰富的营养价值和滋补功效。

　　注意生冷、辛辣、戒烟忌酒。注意胃部保暖。经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩 机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁 返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情 况,出现胃酸多以及胃胀等情况，根源在胆

　　闲暇之余到附近的地里采点紫花苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，吃东西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，最好还是不要熬夜。平时保持好的心情。还是那句话胃病靠养，注意饮食适当运动，保持一个好的心情胃病会控制的很好的。

　　在制作粥的过程中，必须要格外注意提前处理食材、加入适量的调味品，以及根据自己口味调整粥的浓稠度和甜味程度。

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